22.08.2012r. Rano - Trening biegowy Tak jak zazwyczaj w środy, biegałem po górach jak najszybciej przez 18 minut. Na czczo biega się o wiele trudniej, ale nie było tak źle ;-) Po południu - Trening na ciężkim worku Przed treningiem wypiłem kawę żeby się jeszcze bardziej pobudzić. Kofeina jednak działa! Przez cały czas byłem pobudzony i skupiony. [...]
[...] jeśli nie - zostaw je tak a jeśli odczuwać będziez dyskomfort - daj któryś z nich lub obydwa po treningu kreatyna po aerobach nie wiem tylko czemu uparłeś się na aeroby na czczo w dni nietreningowe lepiej będzie dać aeroby po treningu siłowym - będą mniejsze spadki mięśnia i czas aerobów będzie mógł być krótszy przy podobnym ich efekcie [...]
Moim zadniem - jezeli chcesz robic aeroby na czczo to przed wysilkiem spozyj bialko , a po wysilku glutamina + tauryna + kreatyna Nie wiem w jakim celu chcesz wlaczyc te aeroby, ale jezeli liczysz na maso-rzezbe to mozesz sie przeliczyc - poniewaz jest to nie mozliwe, chyba, ze masz w polce jakies specjalne srodki
..jesli dalej interesooje cie masa to zrezygnowałbym z areoboow w szczegolności wykonywanych rano na czczo / jeżeli już to proponowałbym areoby po treningu siłowym lyb w dni nie treningowe przed snem ( wtedy przed białko WPC po areobach BCAA / tauryna / glutamina / - jesli zauważyłeś że dieta powooduje niepotrzebne odłuszczanie się ( co na [...]
antybiotyk na rodzaj alergi skóry.poczekam aż wybiorę. pomoże ktoś z resztą kupiłem transporter "taurine" w kapsułkach wystarczy ? mam zamiar brać 2x4kapsułki dziennie. a kreatynę rano na czczo 2 łyżeczki czubate, przed treningiem 1 a po treningu dwie a co z dniami, w których odpoczywam? brać tylko rano i na wieczór?
Takie skromne info z autopsji. Chcąc zrzucić trochę tłuszczyku brałam dyma burn - 2 tab.dziennie, a jakie efekty? Rano na czczo nie wytrzymałam 10 min.bez zjedzenia czegos, bo myslałam, ze puszcze pawia... tak mnie mdliło... Przed treningiem ok.20 min, tez bylo ciezko, po ok. 30 min.od mometu zazycia poprostu robiło mi się słabo, chciało mi się [...]
[...] wspominam okres jak to bralem oczywiscie wersja z Ma Huangiem, pozniej wyszla slabsza wersja Thermy z wyciagiem sida cordifolia, juz nie dawala takiego kopa. Pozniej jedyny porownywalny towar po wycofaniu Thermy to chyba byl tylko Thermal Red, tez mnie wykrecalo szczegolnie rano na czczo. Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2007-05-17 09:59:33
jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]
jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]
jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]
DNT: no wlasnie, wypadalo by tez 3 porcje zeby zjesc wszystko czyli podobnie, albo np. 2g KA naczczo, 6g TCM w porze treningu, 2g ka przed spaniem? Czy nie za duzo tego ? Tak jak pisalem, najprosciej byloby pociagnac te 60dni, ale chcialbym sie zmiescic jeszcze z czyms... pzdr .....DNT-2gKA+3kapTCM rano na czczo i taka sama porcja po [...]
[...] dostaniesz u Sonbatego - www.atleta.pl dawkowanie: - WPC - 30 min po treningu 40g z mlekiem, na noc 30g z wodą - reszte dobierasz pod swoją dietę - Creatine - rano na czczo 4-5g z wodą, po treningu 5g z wodą a potem zajadasz bananem, w dni nie treningowe tylko rano 5g z wodą, nie robisz fazy nasycania, możesz też brać ją z glukozą - ale [...]
[...] superserie, serie laczone. ~ 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (glownie bieganie 30+min) z rana przed sniadaniem (sroda, piatek, niedziela) przed sniadanem - czyli na czczo - beda spadki miesni, lepiej w dni nietreningowe po posilku, mozesz tez pomyslec o hiit. ~ Aerobiczna szostka weidera a6w (w godz. popoludniowych) jesli Ci ten trening [...]
[...] sie przed trenem. Cp jest raczej kreatyna z dodatkami niz typowym stackiem. crevolution czy nitrobolon - to stacki, dosc uniwersalne, bez pobudzaczy, dobre do ststowania przed i po treningu. dgybys sie zdecydowal na mix NOII + Cp/jablczan itp - bierz noII tylko w DT tylko przed treningiem w dawce 15g, a cp/jablczan po treningu lub rano na czczo.
[...] tempo, troche stromych podjazdoow... no i urosly:) teraz ciagle jezdze, tylko troche inaczej, i mam pytanko: czy dlugotrwaly trening aerobowy, powyzej godzinki, np 1,5h na czczo pozwoli zmniejszyc miesnie? no i co lepiej zjesc po? poprzedniczka mowila ze lepiej nie jesc bialka, ale ja sie chyba troche bardziej obawiam wegli... cos trzeba zjesc [...]
[...] sylwetki, to nie praca nad masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów i nie świadczy o jej wyglądzie. Istotne będą pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Te które wrzuciłeś niestety nie nadają się do tego. Powinna być taka [...]
Ja bym wrzucił Dostinex z pfazera na prolaktyne pol tabsa rano na czczo. I potem 2 pol2 na 2 dzień takie coś z bilo mi o 20 jednostek. No i potem badania. Dostinex z pfazera wyprosisz w aptece. Pakowany jest po 2 tabsy Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-06-16 19:07:44
Progress w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej Piróga na obserwacji obwodów ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Na początek jak [...]
THYROTHERM CZY DYMA BURN???
